Muntar un gimnàs a casa a Andorra

Què necessites segons el teu espai

Abans de mirar màquines, mesura l'estada: llarg, ample i, sobretot, alçada de sostre. En un traster o una habitació petita funcionen bé les manuelles, les kettlebells, un banc i les bandes elàstiques. Si tens un garatge o una sala dedicada, una gàbia o rack amb barra i discos et permet fer esquat, pes mort i press amb seguretat.

• Deixa espai lliure al voltant de cada equip per a moure't i carregar discos.
• Comprova l'alçada de sostre si vols fer dominades o press per sobre del cap.
• Pensa en com entrarà el material: escales, portes i ascensor.

El terra, la primera compra

Un bon terra protegeix la solera, redueix el soroll i evita que discos i manuelles danyin el paviment. A casa l'habitual són les rajoles de cautxú, que es col·loquen sense obra i es poden ampliar més endavant. Per a estiraments, core o Pilates en el terra, afegeix una matalàs o estoreta còmoda.

Si vius en un pis, pensa en els veïns: les rajoles més gruixudes esmorteeixen millor els impactes, i convé acostumar-se a no deixar anar el pes des de dalt. Si el gimnàs va en un garatge, cobreix tot el formigó de la zona d'entrenament: el cautxú es neteja amb facilitat i és més còmode per a treballar en el terra.

Què comprar primer

Comença pel que cobreix més exercicis i amplia després. Un ordre que funciona per a la majoria:

• Força bàsica: un parell de manuelles o kettlebells, un banc regulable i bandes.
• Força completa: gàbia o rack d'esquats, barra y discos.
• Cardio: una cinta de córrer, una bicicleta o un rem, segons el que t'agradi.
• Pilates a casa: hi ha reformers plegables i verticals pensats per a la llar.

Si dubtes entre dues opcions, tria la que vagis a usar tres vegades per setmana, no la més vistosa.

Seguretat i manteniment

A casa sols entrenar només, així que la seguretat pesa més que en un gimnàs. Usa sempre els suports de seguretat de la gàbia en esquat i press de banc, tanca la barra amb collets i ancora a paret o terra el que indiqui el fabricant.

• Revisa caragols i cables de tant en tant, sobretot els primers mesos.
• Neta la suor de tapisseries i agarris després d'entrenar.
• Protecció discos i manuelles en suports: guanyaràs espai i evitaràs ensopegades.
• Si hi ha nens a casa, deixa el material pesat recollit i les màquines desconnectades.

Com treballem amb tu

Ens comptes l'espai, què entrenes i quant vols invertir, i et proposem una selecció. Pots preparar la teva llista en La meva selecció i demanar pressupost, que inclou transport en tot Andorra i, si ho vols, muntatge. Portem el material, l'instal·lem i, després, t'atenem amb el nostre servei tècnic propi.

Si dedicaràs una sala sencera, podem plantejar-la com projecte clau en mà amb render previ, perquè vegis la distribució abans de comprar. I si vols una gàbia a la teva mesura, prova el configurador 3D de gàbies AFW.