Montar un gimnasio en casa en Andorra

Qué necesitas según tu espacio

Antes de mirar máquinas, mide la estancia: largo, ancho y, sobre todo, altura de techo. En un trastero o una habitación pequeña funcionan bien las mancuernas, las kettlebells, un banco y las bandas elásticas. Si tienes un garaje o una sala dedicada, una jaula o rack con barra y discos te permite hacer sentadilla, peso muerto y press con seguridad.

• Deja espacio libre alrededor de cada equipo para moverte y cargar discos.
• Comprueba la altura de techo si quieres hacer dominadas o press por encima de la cabeza.
• Piensa en cómo entrará el material: escaleras, puertas y ascensor.

El suelo, la primera compra

Un buen suelo protege la solera, reduce el ruido y evita que discos y mancuernas dañen el pavimento. En casa lo habitual son las losetas de caucho, que se colocan sin obra y se pueden ampliar más adelante. Para estiramientos, core o Pilates en el suelo, añade una colchoneta o esterilla cómoda.

Si vives en un piso, piensa en los vecinos: las losetas más gruesas amortiguan mejor los impactos, y conviene acostumbrarse a no soltar el peso desde arriba. Si el gimnasio va en un garaje, cubre todo el hormigón de la zona de entrenamiento: el caucho se limpia con facilidad y es más cómodo para trabajar en el suelo.

Qué comprar primero

Empieza por lo que cubre más ejercicios y amplía después. Un orden que funciona para la mayoría:

• Fuerza básica: un par de mancuernas o kettlebells, un banco regulable y bandas.
• Fuerza completa: jaula o rack de sentadillas, barra y discos.
• Cardio: una cinta de correr, una bicicleta o un remo, según lo que te guste.
• Pilates en casa: hay reformers plegables y verticales pensados para el hogar.

Si dudas entre dos opciones, elige la que vayas a usar tres veces por semana, no la más vistosa.

Seguridad y mantenimiento

En casa sueles entrenar solo, así que la seguridad pesa más que en un gimnasio. Usa siempre los soportes de seguridad de la jaula en sentadilla y press de banca, cierra la barra con collarines y ancla a pared o suelo lo que indique el fabricante.

• Revisa tornillería y cables de vez en cuando, sobre todo los primeros meses.
• Limpia el sudor de tapicerías y agarres después de entrenar.
• Guarda discos y mancuernas en soportes: ganarás espacio y evitarás tropiezos.
• Si hay niños en casa, deja el material pesado recogido y las máquinas desconectadas.

Cómo trabajamos contigo

Nos cuentas el espacio, qué entrenas y cuánto quieres invertir, y te proponemos una selección. Puedes preparar tu lista en Mi selección y pedir presupuesto, que incluye transporte en todo Andorra y, si lo quieres, montaje. Llevamos el material, lo instalamos y, después, te atendemos con nuestro servicio técnico propio.

Si vas a dedicar una sala entera, podemos plantearla como proyecto llave en mano con render previo, para que veas la distribución antes de comprar. Y si quieres una jaula a tu medida, prueba el configurador 3D de jaulas AFW.