Kettlebells o pesos russos
Les kettlebells o pesos russos són una eina imprescindible en sales funcionals, boxs de cross-training i zones d'entrenament balístic. Permeten realitzar moviments explosius com swings, snatches o cleans, així com exercicis de força pura com goblet squats o turkish get-ups, combinant força, potència i treball cardiovascular en un únic equip.
Llegeix-ne mésCatàleg de kettlebells o pesos russos
Clubbell Iron
8 referències
Preu per a clients
Kettlebell
7 referències
Preu per a clients
Clubbell Master
8 referències
Preu per a clients
Kettlebell Soft
6 referències
Preu per a clients
Kettlebells o pesos russos: guia de compra
En E-KIPAT oferim kettlebells professionals Etenon Fitness en diferents pesos i acabats, fabricades amb materials que suporten cops contra el terra i ús intensiu. La qualitat de l'agarri és clau: una kettlebell mal acabada en la zona de l'ansa pot provocar rascades i limitar el rendiment de l'usuari.
Per a gimnasos funcionals, recomanem disposar d'un set complet de 4 a 32 kg amb salts de 4 kg, amb duplicats en els pesos més usats (12, 16, 20 kg). Per a entrenaments en grup o circuits, pot ser necessari triplicar o quadruplicar els pesos intermedis.
Quins pesos de kettlebell triar?
Per a una sala funcional ben dimensionada, els pesos imprescindibles són 8, 12, 16, 20 i 24 kg, amb diversos exemplars de cadascun (entre 2 i 4 segons aforament). Els pesos extrems (4-6 kg per a principiants, 28-32 kg per a usuaris avançats) basten amb un o dos exemplars.
L'emmagatzematge mitjançant racks específics per a kettlebells manté la sala ordenada i facilita l'accés. És una inversió modesta però molt útil en termes d'imatge i operativa diària de la instal·lació.
Preguntes freqüents sobre kettlebells o pesos russos
Kettlebell de competició o de ferro colat?
Les de competició tenen la mateixa grandària en tots els pesos, així la tècnica no canvia en pujar de càrrega. Les de ferro colat creixen amb el pes, són més compactes en pesos baixos i solen ser més econòmiques.
Quin pes de kettlebell trio per a començar?
Per a swings i exercicis balístics se sol començar amb una mica més de pes que per a exercicis d'espatlla o braç. Orientativament, molts homes comencen amb 12 a 16 kg i moltes dones amb 8 a 12 kg, segons la seva experiència.
Kettlebell de goma o de ferro?
Les recobertes de goma o vinil protegeixen el terra i fan menys soroll, una cosa útil a casa o en sales amb terra delicat. Les de ferro són més duradores i fines per a la mateixa càrrega.
Què són les clubbells?
Són maces amb el pes concentrat en un extrem, pensades per a moviments circulars i de rotació. Treballen agarri, espatlles i core de manera diferent a la kettlebell i s'usen molt en mobilitat i preparació física.